在宅勤務（テレワーク）をしていると、「なぜかオフィスより集中できない……」と感じたことはないだろうか。NTT東日本の調査によると、テレワーク経験者の97.7%が「集中力が下がった経験がある」と回答している。原因のトップは「スマホやテレビを見てしまう」（60%）だが、実はPCの通知設定を見直すだけでも、集中力はかなり改善できる。

この記事では、2026年3月時点のWindows 11の「応答不可モード」や「フォーカスセッション」の使い方に加え、Slack・Teamsなど仕事用アプリの通知を賢くコントロールする方法を紹介する。「物理的な環境づくり」ではなく、今日からPC1台でできる設定にしぼって解説するので、すぐに試してほしい。

在宅勤務で集中力が落ちる「PC側」の原因3つ

在宅勤務で集中できない原因は「自己管理」だけではない。意外と見落とされがちなのが、PC側の設定が集中を妨げているパターンだ。

1. 通知がひっきりなしに飛んでくる

Slack、Teams、メール、カレンダー、Windows自体のお知らせ……。デスクトップ通知が1時間に何十回も表示されると、そのたびに意識が中断される。カリフォルニア大学アーバイン校の研究（Gloria Mark, 2008年）によると、一度中断された集中状態を元に戻すのに平均23分15秒かかるとされている。つまり、通知1回の「チラ見」が想像以上のロスになっているわけだ。

2. ブラウザのタブが開きっぱなし

YouTube、SNS、ニュースサイト……。オフィスでは人目があるから開かないタブも、自宅だとつい開きっぱなしにしがち。タブがあるだけで「ちょっと見ようかな」という誘惑が発生する。

3. 仕事用とプライベート用の境界がない

会社支給のPCならまだしも、私用PCで仕事をしている場合、ゲームの通知やSNSの通知が仕事中にも飛んでくる。この「境界のなさ」が、集中できない大きな原因になる。

Windows 11の「応答不可モード」で通知を一括カット

Windows 11（22H2以降）には、以前の「集中モード」が進化した「応答不可モード（Do Not Disturb）」が搭載されている。これをオンにすると、デスクトップ通知がすべて非表示になり、通知センターにだけ溜まる仕組みだ。

応答不可モードの設定手順

  1. 設定アプリを開く（Windowsキー + I）
  2. 左メニューから「システム」→「通知」を選択
  3. 上部にある「応答不可」のトグルをオンにする

これだけで、すべてのアプリ通知がデスクトップに表示されなくなる。もちろん、通知自体は通知センター（画面右下の時計をクリック）に保存されるので、見落としの心配はない。

自動スケジュールで「勝手にオン」にする方法

毎回手動でオンにするのは面倒……という人は、自動ルールを設定しよう。

  1. 「設定」→「システム」→「通知」画面を下にスクロール
  2. 「応答不可を自動的にオンにする」をクリック
  3. 以下の条件を設定できる：
    • 時間帯：たとえば「9:00〜12:00」と「13:00〜17:00」に設定すれば、勤務時間中は自動で通知オフ
    • ディスプレイを複製しているとき：プレゼン中の通知事故を防げる
    • ゲームをプレイしているとき：フルスクリーンアプリ使用中に自動でオン

在宅勤務の場合は、勤務時間帯を「応答不可の自動オン時間」に設定するのがおすすめだ。昼休みだけ通知が来るようになるので、メリハリもつけやすい。

特定アプリだけ通知を許可する（優先通知）

「応答不可中でも、上司からのTeams通話だけは受けたい」という場合は、優先通知の設定を使おう。

  1. 「設定」→「システム」→「通知」→「優先通知を設定する」
  2. 「アプリを追加」からTeamsやSlackなど、通知を許可したいアプリを選ぶ

これで、重要な連絡だけは受け取りつつ、それ以外の通知はブロックできる。

「フォーカスセッション」でポモドーロ式に集中する

Windows 11には「応答不可モード」に加えて、「フォーカスセッション」というタイマー付きの集中機能も搭載されている。ざっくり言うと、ポモドーロ・テクニック（25分集中→5分休憩のサイクル）をWindowsに組み込んだ機能だ。

フォーカスセッションの始め方

  1. 設定アプリを開く（Windowsキー + I）
  2. 「システム」→「フォーカス」を選択
  3. 集中したい時間を設定（15分〜240分まで選べる）
  4. 「フォーカスセッションを開始する」をクリック

フォーカスセッション中は、以下の動作が自動で行われる：

  • 応答不可モードがオンになる（通知が非表示に）
  • タスクバーのアプリが点滅しなくなる（気が散るアラートがなくなる）
  • バッジ通知（未読数の赤い丸）が非表示になる
  • タイマーが画面に表示され、残り時間がわかる

セッションが終わると通知が復活するので、「休憩時間にまとめてチェック」というリズムが自然にできる。

Spotifyと連携してBGMを流す

フォーカスセッションはSpotifyアカウントと連携できる。設定画面で「Spotifyにリンクする」を選ぶと、セッション開始時に自動でプレイリストが再生される。カフェのBGMや環境音を流せば、自宅でも「仕事モード」に切り替えやすくなる。

Slack・Teamsの通知を「賢くオフ」にする設定

Windowsの通知をオフにしても、SlackやTeamsのアプリ内通知は独自に動作する。ここでは、各アプリ側での通知設定を見直す方法を紹介する。

Slackの通知を整理する

  • 通知スケジュールの設定：「環境設定」→「通知」→「通知スケジュール」で、通知を受け取る時間帯を指定できる。たとえば「平日9:00〜18:00」に設定すれば、勤務時間外は自動でサイレントになる（Slack公式ヘルプ）
  • 通知の一時停止：画面左上のベルアイコンから「通知を一時停止」→ 30分/1時間/2時間などを選べる。集中したいときにサッとオンにできる（Slack公式ヘルプ）
  • チャンネルごとのミュート：雑談チャンネルや情報共有チャンネルなど、リアルタイムで見なくていいチャンネルは右クリック→「チャンネルをミュート」でOK

Teamsの通知を整理する

  • 勤務時間外の通知オフ：「設定」→「通知とアクティビティ」→「静かな時間」で、曜日と時間帯を指定して通知をオフにできる
  • チャネル通知の個別設定：通知が多いチャネルは、チャネル名の右の「…」→「チャネルの通知」で「すべての新しい投稿」から「メンションとリプライのみ」に変更する
  • ステータスを「取り込み中」にする：Teamsのプロフィールアイコン→ステータスを「取り込み中」に変更すると、@メンション以外の通知が非表示になる。同僚にも「今は集中中」と伝わるので一石二鳥だ

今日からできる「PC環境5つのチェックリスト」

ここまでの内容をまとめると、在宅勤務の集中力を上げるために今日からできるPC設定は以下の5つだ。

  1. Windows 11の「応答不可モード」をオンにする（まずはこれだけでも効果大）
  2. 勤務時間帯に「応答不可」が自動でオンになるスケジュールを設定する
  3. Slack・Teamsの通知スケジュールを勤務時間に合わせる
  4. 不要なチャンネル・チャットの通知をミュートする
  5. 午前と午後に1回ずつ「フォーカスセッション」を使って、まとまった集中時間を確保する

全部を一度にやる必要はない。まずは1番の「応答不可モードをオンにする」だけでも、「なんか今日は集中できたな」と感じるはずだ。

在宅勤務の集中力問題は「自分の意志が弱いから」ではなく、環境（特にPC）の設定が最適化されていないからというケースが多い。設定を1つ変えるだけで、仕事のリズムがガラッと変わることもある。ぜひ今日から試してみてほしい。

FAQ

Windows 11の「応答不可モード」と以前の「集中モード」は何が違うの？

Windows 11 22H2アップデート（2022年9月〜）で「集中モード（Focus Assist）」は「応答不可モード（Do Not Disturb）」に名称変更された。機能的には、通知の表示を抑制する点は同じだが、新しい「応答不可モード」では設定画面がシンプルになり、「フォーカスセッション」機能が独立して追加されている。

応答不可モード中に電話（Teams通話）は受けられる？

デフォルトではすべての通知がブロックされるが、「優先通知」にTeamsを追加すれば、通話の着信通知だけ表示できる。「設定」→「システム」→「通知」→「優先通知を設定する」から設定可能だ。

Macを使っている場合はどうすればいい？

macOS Ventura以降には「集中モード」が搭載されている。「システム設定」→「集中モード」から「仕事」プロファイルを作成し、通知を許可するアプリを選べる。考え方はWindows 11の応答不可モードと同じだ。

通知をオフにしたら、重要な連絡を見逃さない？

通知は「非表示」になるだけで、通知センターには溜まっている。フォーカスセッションの休憩時間やお昼休みにまとめてチェックすれば、見落としは防げる。加えて「優先通知」で上司やプロジェクトリーダーからの連絡だけ通す設定にしておけば安心だ。

スマホの通知も同時にオフにしたほうがいい？

効果を最大化するなら、スマホも「おやすみモード」や「集中モード」をオンにするのがおすすめだ。iPhoneなら「設定」→「集中モード」→「仕事」、Androidなら「設定」→「サイレントモード」から設定できる。PCとスマホの両方をセットで管理すると、集中できる時間が一気に増える。

参考文献