オンライン面接で自分の顔を見て「なんか暗い……」「肌荒れが目立つ……」と思ったことはありませんか？　実はZoomには映りを劇的に改善できる設定がいくつも隠されています。2026年3月リリースの Zoom Workplace 7.0 でさらに機能が充実し、ソフトウェアだけでプロっぽい映りが手に入る時代になりました。

この記事では、就活・転職のオンライン面接で「この人、感じがいいな」と思ってもらえる映りを目指して、Zoomの外見補正・照明補正・ノイズ除去の設定方法から、カメラの角度や部屋の照明のコツまで、まるっと解説します。

Zoomの「外見を補正する」機能で肌をなめらかに見せる

Zoomには「Touch up my appearance（外見を補正する）」というソフトフォーカス機能があります。ざっくり言うと、カメラに映った顔にほんのり美肌フィルターをかけてくれる機能です。肌のキメを整えて、ニキビ跡やクマ、毛穴を目立たなくしてくれます。

「え、そんなのバレない？」と思うかもしれませんが、安心してください。加工がガッツリかかるわけではなく、あくまで「ちょっとキレイに見える」程度のナチュラルな補正です。面接官に違和感を与えることはまずありません。

設定手順（PC版）

  1. Zoomアプリを開き、右上の歯車アイコン（設定）をクリック
  2. 左メニューから「ビデオ」を選択
  3. 「外見を補正する」にチェックを入れる
  4. スライダーで補正の強さを調整する（面接では30〜50%程度がナチュラルでおすすめ）

スマホ版（iOS / Android）でも同じ設定があります。Zoomアプリの「設定」→「ミーティング」→「外見を補正する」をオンにすればOKです。

「低照度に対して調整」と「ポートレート照明」で顔を明るく

面接で一番多い悩みが「顔が暗く映る」こと。部屋の照明だけだと、どうしてもカメラ越しでは暗く見えがちです。でもZoomの照明補正機能を使えば、追加のライトを買わなくてもある程度カバーできます。

低照度に対して調整（Adjust for low light）

Zoom公式ヘルプによると、この機能は暗い環境でもカメラ映像を自動的に明るく補正してくれます。設定方法は以下のとおりです。

  1. 設定 → ビデオを開く
  2. 「低照度に対して調整」にチェックを入れる
  3. 「自動」と「手動」が選べる。面接では「手動」にしてスライダーで好みの明るさに調整するのがおすすめ

「自動」だと環境に合わせて勝手に調整してくれますが、面接中に急に明るさが変わると気が散るので、事前に手動で固定しておくのが安心です。

ポートレート照明（Portrait Lighting）

2024年のアップデートで追加されたこの機能は、背景を少し暗くしつつ顔を明るくハイライトしてくれます。まるでスマホのポートレートモードのような効果で、自分の顔がくっきり浮き上がって見えます。

設定場所は同じく「設定 → ビデオ」内にある「ポートレート照明」のチェックボックスです。強さもスライダーで調整できるので、やりすぎない程度に設定しましょう。

背景ノイズの除去で「生活音丸聞こえ」を防ぐ

映りだけでなく「音」も面接の印象を大きく左右します。家族の声、エアコンの音、キーボードのタイピング音……。Zoomのノイズ抑制機能を正しく設定しておけば、こうした雑音をかなり消してくれます。

設定手順

  1. 設定 → オーディオを開く
  2. 「オーディオプロファイル」のセクションにある「背景雑音を抑制」を探す
  3. 抑制レベルを選択する

Zapierの解説記事によると、レベルごとの違いは以下のとおりです。

  • 自動（Auto）：デフォルト設定。ほどよく雑音を消してくれるが、音楽は消さない
  • 低（Low）：エアコンや冷蔵庫のブーンという持続的な音を抑える
  • 中（Medium）：ペンのコツコツ音やPCファンの音も消してくれる
  • 高（High）：犬の鳴き声やキーボード音まで強力に抑制。ただし自分の声が途切れることも

面接では「中（Medium）」がベストバランスです。「高」だと声の出だしが切れることがあり、面接で言葉が聞き取りにくくなるリスクがあります。

カメラの位置と部屋の照明で「好印象」を作るコツ

Zoomの設定だけでもかなり改善できますが、物理的な環境を整えるとさらに効果的です。ここでは、追加費用ゼロ〜数千円でできる工夫を紹介します。

カメラの高さ＝目線の高さに合わせる

ノートPCをそのままデスクに置くと、カメラが顔より下になり、見下ろすような角度で映ります。これだと二重あごに見えたり、威圧的な印象を与えたりしがちです。

バイトルマガジンでも指摘されているとおり、カメラのレンズと目の高さを同じにするのが基本です。本やダンボール箱を積んでPCを持ち上げるだけでOK。外付けWebカメラなら、モニターの上部に取り付ければちょうどいい高さになります。

窓を「正面」に、「背中側」にしない

自然光を味方にするのが一番簡単な照明テクニックです。窓を自分の正面（カメラの向こう側）に配置すると、顔全体が明るく照らされます。逆に窓を背にすると、逆光で顔が真っ暗なシルエットになってしまいます。

もし窓がない部屋で面接する場合は、デスクライトを画面の後ろ（自分の正面）に置くだけでもかなり改善します。ライトを直接顔に当てるとまぶしいので、壁に反射させるか、ティッシュペーパーを1枚かぶせて光を柔らかくする裏ワザもあります。

リングライトは2,000円台からで十分

もう一段階こだわりたいなら、リングライト（円形のLEDライト）がおすすめです。Amazonで2,000〜3,000円台のもので十分効果があります。画面の真後ろに置いて、正面から均一に光を当てられるので、影ができにくく、肌がキレイに見えます。

面接前に必ずやるべき「映りチェックリスト」

面接本番で「あれ、設定できてない！」と焦らないために、面接15分前にチェックしておきましょう。

  1. Zoomのバージョンを最新にアップデート（2026年4月時点の最新は Zoom Workplace 7.0。Impressによると2026年3月24日にリリース）
  2. 「外見を補正する」をオンにしてスライダーを30〜50%に
  3. 「低照度に対して調整」を手動でオンにして明るさを調整
  4. 「ポートレート照明」をオンにして顔のハイライトを確認
  5. 背景ノイズ抑制を「中」に設定
  6. カメラの高さが目線と同じかを確認
  7. 背景に余計なものが映っていないかをチェック（バーチャル背景を使うなら事前にテスト）
  8. イヤホン・ヘッドセットの接続を確認（内蔵スピーカーだとハウリングの原因に）

Zoomの設定画面にある「ビデオ」のプレビューで、自分がどう映っているかリアルタイムで確認できます。面接の直前ではなく、前日に一度テストしておくと安心です。

FAQ

Zoomの「外見を補正する」は面接で使っても失礼じゃない？

まったく問題ありません。ソフトフォーカス程度の補正なので、相手から見て加工しているとはわかりません。ビデオ会議では照明や画質の差で実際より悪く映ることも多いため、「実物どおりに見せる」ための補正と考えてOKです。

スマホでZoom面接を受ける場合も同じ設定はできる？

「外見を補正する」と「低照度に対して調整」はiOS・Android版のZoomアプリにも搭載されています。アプリの「設定 → ミーティング」から有効にできます。ただし、ポートレート照明やStudio Effectsなど一部機能はPC版限定です。

背景ノイズ抑制を「高」にしたら声が途切れるのはなぜ？

「高」設定では、話し始めの小さな音もノイズと判定されてカットされることがあります。面接では「中」がおすすめです。もし「高」を使いたい場合は、マイクに近づいてはっきり大きな声で話すようにしましょう。

リングライトがなくても顔を明るくする方法はある？

あります。デスクライトや卓上スタンドを画面の裏側に置いて顔に光を当てるだけでも効果的です。白い紙やノートを膝の上に置くと「レフ板」の代わりになり、下からの反射光で目の下のクマや影を和らげられます。

面接で使うなら外付けWebカメラを買うべき？

ノートPCの内蔵カメラでも十分です。ただし、2015年以前のPCだとカメラの画質が低い場合があります。その場合は、フルHD（1080p）対応の外付けWebカメラ（3,000〜5,000円台）を用意すると映りが大きく改善します。

参考文献