スマホ・アプリiPhoneの「システムデータ」が急に増えた・30GB超えで容量を圧迫?原因5つと安全に減らす方法【iOS 18対応】iPhoneの「システムデータ」が20〜50GBに膨れ上がる原因と、再起動・キャッシュ削除・バックアップ復元など安全に減らす方法を解説。iOS 18のストレージバグへの対処法も紹介。2026.03.29ワカラン?編集部