パソコンが突然フリーズして、保存していなかったExcelやWordの作業データが全部消えた……。そんな絶望的な経験、ありませんか？

実は、Officeには「自動回復」という機能が標準で備わっていて、フリーズや強制終了の後でも未保存のデータを復元できる可能性があります。さらにChromeなどのブラウザで開いていたタブや入力中のフォームも、復元できるケースが多いんです。

この記事では、2026年3月時点のWindows 11環境で、アプリ別の復元手順と、二度と泣かないための自動保存設定をわかりやすく解説します。

まず確認！フリーズ後にやるべきこと

パソコンがフリーズして強制終了した直後、焦って色々触りたくなりますよね。でもちょっと待ってください。やる順番を間違えると、復元できたはずのデータまで消えてしまうことがあります。

フリーズ後の再起動直後にやるべきことを、優先順に並べました。

  1. まずは落ち着いて再起動を待つ — 再起動中にもう一度電源ボタンを押すのはNG。Windowsの修復処理が走っている場合があります
  2. Officeアプリを開く（まだファイルは開かない） — Excel・Wordを起動すると、自動回復ファイルがある場合は「ドキュメントの回復」パネルが自動表示されます
  3. ブラウザを開く — Chromeは「前回のセッションを復元しますか？」と聞いてくれることが多いです
  4. 復元したファイルを別名で保存する — 元のファイルに上書きせず、まず「別名で保存」しておくのが安全です

この順番を守れば、復元の成功率がグッと上がります。では、アプリごとの具体的な復元手順を見ていきましょう。

Excelの未保存データを復元する3つの方法

Excelには自動回復（AutoRecover）という機能があり、デフォルトでは10分ごとに作業内容をバックアップしています。Microsoft公式サポートでも案内されている正規の復元方法です。

方法1：起動時の「ドキュメントの回復」パネルを使う

フリーズ後にExcelを開くと、画面の左側に「ドキュメントの回復」というパネルが表示されることがあります。ここに自動保存されたファイルの一覧が出るので、復元したいファイルをクリック → 「名前を付けて保存」を選ぶだけでOKです。

ただし、このパネルは一度閉じると二度と出てこないので、表示されたらすぐに保存するのが鉄則です。

方法2：「保存されていないブックの回復」から探す

回復パネルが出なかった場合は、手動で探しましょう。

  1. Excelを開いて「ファイル」→「情報」をクリック
  2. 「ブックの管理」→「保存されていないブックの回復」をクリック
  3. ファイル一覧が表示されるので、日時を確認して開く
  4. 内容を確認したら「名前を付けて保存」で保存

この画面で表示されるのは、一度も保存していない新規ファイルの自動バックアップです。既存ファイルの場合は方法3を試してください。

方法3：自動回復ファイルを直接探す

上の方法でも見つからない場合は、自動回復ファイルの保存フォルダを直接開いてみましょう。

Windowsのエクスプローラーで以下のフォルダを開きます（隠しフォルダなので、表示設定を変更する必要があります）。

C:\Users\あなたのユーザー名\AppData\Local\Microsoft\Office\UnsavedFiles

ここに.xlsbという拡張子のファイルがあれば、それが自動保存されたExcelデータです。ダブルクリックでExcelで開けます。

Wordの未保存データを復元する方法

Wordも基本的にExcelと同じ仕組みです。Microsoft Learnの公式ドキュメントでも詳しく解説されています。

「保存されていない文書の回復」を使う

  1. Wordを開いて「ファイル」→「情報」をクリック
  2. 「文書の管理」→「保存されていない文書の回復」をクリック
  3. 一覧からファイルを選んで開き、「名前を付けて保存」で保存

自動回復ファイルの保存場所

Wordの自動回復ファイルは以下のフォルダに保存されています。

C:\Users\あなたのユーザー名\AppData\Roaming\Microsoft\Word

ここに.asdという拡張子のファイルがあれば、それが自動回復データです。Wordの「ファイルを開く」から拡張子を「すべてのファイル」に変更して開けます。

PowerPointも同じ手順でOK

ちなみにPowerPointも同様の手順で復元できます。「ファイル」→「情報」→「プレゼンテーションの管理」→「保存されていないプレゼンテーションの回復」です。Office製品は基本的に同じ仕組みなので、覚えておくと安心ですね。

Chromeで開いていたタブ・入力データを復元する

フリーズでブラウザも巻き添えで落ちた場合、開いていたタブや入力中のフォームデータが消えてしまうことがあります。Chromeの場合、いくつかの方法で復元できます。

方法1：「前回開いていたページを復元」の通知を使う

Chromeはクラッシュ後に再起動すると、画面上部に「ページを復元しますか？」というバーが表示されることがあります。「復元」をクリックすれば、フリーズ直前に開いていたタブがまとめて復元されます。

方法2：履歴から「最近閉じたタブ」を開く

復元バーが出なかった場合は、Ctrl + Shift + T（直前に閉じたタブを復元するショートカット）を何度か押すか、メニュー → 履歴 → 「◯個のタブ」を選択して復元できます。

方法3：フォーム入力データの復元

問い合わせフォームやWebメールに長文を書いていた場合、残念ながらブラウザの標準機能では復元が難しいです。ただし、以下の予防策が有効です。

  • Chromeの拡張機能「Typio Form Recovery」などを入れておくと、フォーム入力内容を自動バックアップしてくれます
  • Gmailの場合は自動下書き保存機能が数秒おきに働いているので、「下書き」フォルダを確認してみましょう
  • 長文を書くときはメモ帳やOneNoteで下書きしてからコピペする習慣をつけると安心です

二度と泣かない！今すぐやるべき自動保存の設定

データを復元できたら、次は同じ悲劇を繰り返さないための設定をしておきましょう。5分もあれば全部終わります。

Excel・Wordの自動回復間隔を短くする

デフォルトでは10分ごとですが、これを1〜2分に短縮すると安心感が段違いです。

  1. Excel（またはWord）を開いて「ファイル」→「オプション」をクリック
  2. 左メニューから「保存」を選択
  3. 「自動回復用データの保存間隔」を「1」分または「2」分に変更
  4. 「保存しないで終了する場合、最後の自動回復バージョンを残す」にチェックが入っていることを確認
  5. 「OK」をクリック

ちなみに、Microsoft 365でOneDriveに保存している場合は「自動保存（AutoSave）」がリアルタイムで働くので、自動回復よりさらに安全です。画面左上のトグルが「オン」になっているか確認してみてください。

Chromeのタブ復元設定を有効にする

Chromeでクラッシュ後に自動でタブが復元されるようにしておきましょう。

  1. Chromeの設定を開く（アドレスバーに chrome://settings と入力）
  2. 「起動時」セクションで「前回開いていたページを開く」を選択

これだけで、フリーズや強制終了後も開いていたタブが自動で復元されます。

OneDriveの「バージョン履歴」を活用する

OneDriveに保存したファイルは、過去のバージョンに遡って復元できます。上書き保存で大事な内容を消してしまった場合にも使えるので、重要なファイルはOneDriveに保存しておくのがおすすめです。

  1. OneDrive上のファイルを右クリック
  2. 「バージョン履歴」を選択
  3. 復元したい時点のバージョンを選んで「復元」

FAQ

自動回復ファイルはいつまで保存されていますか？

Excelの自動回復ファイルは、次にファイルを正常に保存するか、Officeが正常終了した時点で削除されます。フリーズ後はなるべく早く確認しましょう。

自動回復の間隔を1分にするとパソコンが重くなりませんか？

通常のファイルサイズ（数MB程度）であれば体感できるほどの影響はありません。ただし、数十MBを超える大きなExcelファイルを扱う場合は2〜3分に設定するのがバランスが良いです。

フリーズ後に自動回復パネルが出ませんでした。なぜ？

自動回復の保存間隔内（デフォルトでは10分以内）の作業分はバックアップが作成されていない可能性があります。また、新規作成後に一度も保存していない場合は回復パネルが表示されないことがあります。

Excel以外のアプリ（メモ帳など）で作業していた場合は復元できますか？

Windows標準のメモ帳には自動回復機能がありません。ただし、Windows 11のメモ帳（2023年以降のバージョン）は未保存の内容を自動で保持する機能が追加されています。それ以外のテキストエディタは、アプリごとに自動保存機能の有無を確認してください。

参考文献